Seit langem wissen die Menschen, dass einige Lebensmittel die männliche Kraft und den Sexualtrieb deutlich steigern. Die alten Griechen nannten sie Aphrodisiaka. Es sollte verstanden werden, dass eine schlechte Ernährung im Gegenteil die Potenz verringert und die Qualität der Spermien verschlechtert. Was Sie in Ihre Speisekarte aufnehmen und welche Gerichte Sie rundweg ablehnen sollten, ist für einen Mann, der sich um seine körperliche Verfassung kümmert, eine keineswegs leere Frage. Eine Potenzdiät ermöglicht es Ihnen, die Energie lange im Bett zu halten und wirkt den negativen Auswirkungen der äußeren Umweltsituation effektiv entgegen.
Allgemeine Empfehlungen
Zunächst müssen Sie einige bekannte Regeln verstehen:
- Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber regelmäßig - vorzugsweise viermal am Tag;
- vom Tisch müssen Sie leicht hungrig aufstehen - übermäßiges Essen trägt sicherlich nicht zur sexuellen Aktivität bei;
- Alkoholkonsum sollte minimiert werden - Alkohol beeinträchtigt die Potenz;
- aufgeben von Tabak - Nikotin verursacht pathologische Veränderungen der Blutgefäße;
- körperliche Beweglichkeit sollte die Norm sein - leichtes Training im Fitnessstudio löst die Freisetzung von Testosteron in den Blutkreislauf aus, und dieses Hormon spielt die wichtigste Rolle bei der Bildung der männlichen Libido.
Eine Diät zur Steigerung der Potenz aktiviert die männliche Stärke, aber die Aufrechterhaltung des richtigen Niveaus hängt von der Regelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs ab. Lange Pausen drohen mit schweren Störungen des Urogenitalsystems.
Sexuelle Fähigkeiten sind der Stolz des stärkeren Geschlechts und ein Zeichen für einen gesunden Körper.
Was sollte entsorgt werden
Viele bekannte und einfach anzuwendende Produkte wirken sich negativ auf die Männergesundheit aus. Sie müssen aufgegeben werden, um das Ziel zu erreichen.
- Fast Food - Pommes Frites, die mit kohlensäurehaltigen Getränken heruntergespült werden, sind sehr praktisch für einen Snack in Zeitnot, aber diese explosive Mischung tötet einfach die Potenz;
- halbfertigprodukte aus dem Kühlschrank - die Diät "Knödel" führt zu nichts Gutem;
- salz - Sie sollten den Verbrauch so weit wie möglich reduzieren;
- Wurst, geräuchertes Fleisch - moderne Technologien vermitteln dem Verbraucher leider nichts, außer Geschmacksverstärker und Fleischersatz;
- kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke – diese Kategorie sollte die meisten der industriell gewonnenen Säfte und Nektare umfassen;
- Hefe-, Blätterteig- und Buttergebäck - wahrscheinlich weiß jeder, dass diese Produkte nur zur Fettablagerung beitragen;
- frittierte Gerichte - es ist besser, ein Stück Ihres Lieblingsfleisches aus einer Pfanne durch ein nicht weniger leckeres, aber ohne Öl gegrilltes zu ersetzen;
- Kaffee und Energy-Drinks - die kurzfristige Wirkung dieser Getränke ist nicht zu vernachlässigen, die Aussicht auf ihre langfristige negative Wirkung auf den männlichen Körper;
- fettes Fleisch - Plaque-Cholesterin erhöht die Libido nicht.
Die Diät für eine gute Potenz enthält kein cremiges Gebäck - abgesehen von der Gefahr von Karies wirken sich solche Produkte auch negativ auf die männliche Kraft aus.
Welche Produkte sind am besten geeignet
Der Schwerpunkt sollte auf Speisen liegen, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind. Die Vitamine A, B, E sind für den männlichen Körper am wichtigsten - sie helfen, die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Beckenbereich zu verbessern. Auch proteinreiche Lebensmittel sind von Vorteil.
Gesunde Nahrung erhöht die Potenz, aber ihre weitere Aufrechterhaltung auf dem richtigen Niveau wird durch regelmäßige sexuelle Aktivität erreicht.
Der Zinkgehalt im Produkt spielt eine bedeutende Rolle, er wirkt sich positiv auf die Produktion von Testosteron und Samenflüssigkeit aus:
Meeresfrüchte
Seefisch ist reich an Spurenelementen und Säuren, Zink und Selen. Lachs, Thunfisch, Makrele, Flunder sind perfekt. Garnelen, Tintenfische, Krebstiere, Muscheln, Austern – all diese köstlichen Gerichte wirken sich sehr positiv auf die Libido aus.
Haselnüsse und Pilze
Pistazien und Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse, Pinienkerne und Haselnüsse - sie können als eigenständiges Gericht verwendet oder zu Salaten hinzugefügt werden. Waldpilze sind auch sehr reich an einer Vielzahl von Mikronährstoffen. Pilzgerichte sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch unglaublich gesund.
Früchte und Beeren
Mango, Bananen, Granatäpfel, Zitrusfrüchte - der Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen ist sehr hoch. Wassermelone, Kürbis, Erdbeeren und Weintrauben sind ausgezeichnete Möglichkeiten, verbrauchte Mikronährstoffe wieder aufzufüllen.
Schatz
Die Vorteile dieses Produkts für den männlichen Körper sind legendär. Sie können es mit Nüssen essen, die mit ungesüßtem Tee heruntergespült werden - es ist sowohl lecker als auch gesund.
Eier und Milchprodukte
Fettarme Kefire, Joghurts und Hüttenkäse enthalten viel Eiweiß und „richtiges" Cholesterin. Ihre Verwendung fördert die Synthese von Testosteron.
Würziges Grün
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten gerne mit einer Vielzahl von Kräutern. Anis, Kreuzkümmel, Thymian, Portulak, Koriander, Johanniskraut, Petersilie, Dill – die Liste lässt sich noch lange fortsetzen.
Eine Diät zur Verbesserung der Potenz ermöglicht es Ihnen, gelegentlich eine kleine Menge dunkler Schokolade und etwas trockenen Rotwein zu sich zu nehmen. Die Einführung einer großen Menge Zwiebeln verschiedener Sorten und Knoblauch in die Ernährung wird ebenfalls empfohlen.
Beispielmenü für den Tag
Um die männliche Jugend zu verlängern, müssen Sie sich nicht mit schmerzhaften Diäten erschöpfen, es reicht aus, sich richtig und maßvoll zu ernähren, einschließlich notwendiger und gesunder Lebensmittel in Ihrer Ernährung:
- Frühstück. Omelett mit Frühlingszwiebeln, dunkles Brot mit Käse, Tee (es ist besser, grüne Sorten zu verwenden - sie haben mehr Antioxidantien).
- Mittagessen. Fettarmer Hüttenkäse mit Beeren, Kefir.
- Abendessen. Borschtsch mit Fleischbrühe, gegrilltes Magersteak, Gemüsesalat mit Olivenöl, frisch gepresster Saft.
- Nachmittags-Snack. Nüsse mit Honig, Tee.
- Abendessen. Fisch, vorzugsweise gekocht (wie zum Beispiel Makrele), Gemüseeintopf, Kräutertee oder Trockenfrüchtekompott.
Eine solche Diät wird dazu beitragen, die Probleme der männlichen Schwäche zu lösen. Eine absolut erschwingliche und nicht schwächende Diät. Eine Erhöhung der Potenz erfolgt auf natürliche Weise ohne den Einsatz synthetischer Drogen.