Wie kann man die Potenz bei Männern erhöhen? Ein Mensch, der von Natur aus voller Kraft und Gesundheit ist, zeichnet sich durch die Zuversicht aus, dass er in den langen und glücklichen Jahren seines Lebens so stark und gesund bleiben wird. Und dass die Vernachlässigung der Grundlagen der richtigen Ernährung und das Essen einer übermäßigen Menge beliebter, aber schädlicher Lebensmittel ihn in keiner Weise beeinträchtigen. Und diese herablassende Einstellung zu körperlicher Aktivität, schlechte Gewohnheiten werden mit ihm davonkommen. Ähm nein! - der Körper ist empört und reagiert früher oder später auf eine solche Missachtung eines Versagens.
Potenzprobleme
Bei einem Mann führt das entsprechende Versagen oft zu Potenzproblemen: eine schwache und möglicherweise nicht dauerhafte Erektion, eine Abnahme des sexuellen Verlangens, eine Abnahme der Spermienqualität . . . die ehemalige tolle Form? Die Antwort ist einfach: Den bekannten Regeln eines gesunden Lebensstils aus der Kindheit folgen, auf Ernährung und Sporttraining achten, genug Ruhe bekommen und weniger Nervosität haben.
Bei den ersten Potenzproblemen und noch besser - um sie zu verhindern, ist es sehr wichtig, die Ernährung auszubalancieren und den Körper mit all den Substanzen zu versorgen, die sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Qualität des Sexuallebens auswirken können.
Essen
Um die Potenz zu erhöhen, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Protein in der Nahrung zu sich zu nehmen, aber das Fett in der Nahrung sollte nicht mehr und nicht weniger als 30 Prozent betragen. Die Hauptproteinquelle sind Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Milchprodukte.
Um die Potenz zu steigern, ist es außerdem sehr wichtig, dass der männliche Körper die benötigten Mineralien und Vitamine aus der Nahrung erhält. Phosphor wirkt sich positiv auf die Potenzqualität aus, deren Hauptquellen Mandeln und Erdnüsse, Zucchini-, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Pilze, Knoblauch, Rind- und Lammfleisch, Kräuter (Petersilie, Spinat, Sellerie), Krabben, getrocknete sein können Pflaumen und Rosinen.
Ein wichtiges Element in diesem Zusammenhang ist auch Zink, das für die Produktion des wichtigsten männlichen Hormons - Testosteron - notwendig ist. Sie können Zink erhalten, indem Sie rohe Eier, Erbsen und Linsen, Hafer, Roggen, Weizen und Leber essen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Standarddiät die Aufnahme von 10 bis 15 Milligramm Zink über die Nahrung beinhaltet, jedoch nicht mehr als ein Drittel dieser Menge vom Körper aufgenommen wird und daher viele Experten empfehlen, Zink in der Form täglich einzunehmen von Tabletten und Nahrungsergänzungsmitteln.
Vitamin E ist ein weiteres wesentliches Element für eine vollwertige männliche Stärke, und Sie können es aus Brot aus Vollkornweizen und Kleie, frischem Getreide, Nüssen, Sojabohnen, Sonnenblumen-, Erdnuss- und Sesamöl, Bananen und Tomaten gewinnen.
Stress und Neurosen
Häufig ist das vorübergehende Erlöschen der Potenz mit ständigem Stress und Neurosen verbunden, was bedeutet, dass zur Potenzsteigerung diese Faktoren, die die Potenz negativ beeinflussen, ausgeschlossen werden müssen. Massagen, Aromabäder, Yogakurse und guter Schlaf helfen, nervöse Anspannungen zu bewältigen. Experten argumentieren, dass Angst, Nervosität und mangelnde Moral oft in direktem Zusammenhang mit Vitamin-A-Mangel stehen.
Im Körper, die Eier auffüllen können. Es gibt unzählige Gerichte, die mit ihrer Verwendung zubereitet werden: Dies sind Omeletts und gekochte Eier sowie traditionelle Rühreier, bei denen es übrigens ratsam ist, Zwiebeln hinzuzufügen, da dieses Produkt auch als sehr, sehr nützlich für die Potenz anerkannt ist.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen, den Körper mit heilendem Sauerstoff zu sättigen, das Blut schneller durch das Kreislaufsystem zu zirkulieren und die Bildung zusätzlicher Pfunde zu verhindern (die übrigens nicht die beste Wirkung auf die Potenz haben). . Körperliches Training wird als eine der Hauptbedingungen für die Aufrechterhaltung des Tonus und der Potenz des Körpers anerkannt - auf dem Niveau.
Belastung des Körpers
Es muss jedoch daran erinnert werden, dass eine moderate Belastung, die der Person selbst Freude bereitet, sich positiv auf die Potenz auswirkt. Aber übermäßige körperliche Aktivität führt zu Müdigkeit und damit zu einer Abnahme der Potenz, daher ist es beim Training die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.
Parallel zum Training ist es sinnvoll, kontrastierende Sitzbäder durchzuführen, regelmäßig ins Badehaus zu gehen und andere Arten der Härtung durchzuführen.
Schlechte Gewohnheiten
Darüber hinaus ist es sehr wünschenswert, eine potenzschädliche Angewohnheit, sofern vorhanden, abzulegen: mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist sehr gut möglich, die Potenz durch den Verzicht auf Zigaretten zu steigern, denn Rauchen wird oft zur Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die den Potenzzustand maßgeblich bestimmt.
Auch beim Alkoholkonsum ist Vorsicht geboten: Grundsätzlich können Potenzprobleme vermieden werden, wenn die vom Arzt empfohlene Dosis nicht überschritten wird. Es gibt Hinweise darauf, dass ein gutes Glas Wein sogar die sexuelle Aktivität anregen kann. Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Alkoholdosis pro Tag zur Erhaltung der Gesundheit und der guten Potenz in Bezug auf reinen Alkohol 30 Gramm.
Medizin für Potenz
In letzter Zeit werden Medikamente zur Potenzsteigerung sowie Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter. Welches dieser Medikamente auch immer das Mittel der Wahl ist, Sie sollten es nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Nur ein Spezialist kann feststellen, ob und in welcher Dosierung und wie lange Medikamente zur Potenzsteigerung erforderlich sind.