Welche männlichen Vitamine sollten Sie wählen, um die Potenz zu verbessern?

Durch die Einnahme von Vitaminen für Männer zur Verbesserung der Potenz können Sie nicht nur die Symptome der erektilen Dysfunktion beseitigen, sondern auch die Libido steigern, die Immunität stärken und psychischen Stress beseitigen. Bei den ersten Anzeichen einer sexuellen Impotenz ist es nicht empfehlenswert, sich mit der Einnahme von Arzneimitteln mit zentraler und mechanischer Wirkung zu beeilen. Zuerst müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und die Ursache der Verstöße herausfinden.

Manchmal führen banale Müdigkeit und Erschöpfung des Nervensystems zu einer Abnahme der Potenz. Ein richtig ausgewählter Komplex kann die männliche Stärke schnell wiederherstellen und die Zufriedenheit mit dem Sexualleben zurückgeben. Um die Wirkung zu verstärken, sollten gleichzeitig mehrere potenzsteigernde Produkte in die Ernährung aufgenommen werden.

Arten von essentiellen Vitaminen und Tagesbedarf

Bei den ersten Symptomen, die auf Probleme mit der sexuellen Aktivität hinweisen, ist es besser, natürliche Vitamine durch Massenkonsum von Gemüse und Obst der Saison zu verwenden. Es ist besser, wenn sie aus dem eigenen Garten stammen, aber in der Sommersaison werden sie auf dem Markt gekauft.

Im Winter sollten Sie kein Gemüse kaufen, das unter unnatürlichen Bedingungen angebaut wurde. Es gibt wenige Substanzen, die für die männliche Potenz nützlich sind, aber es gibt viele gesundheitsschädliche Nitrate. Bei kaltem Wetter ist es zweckmäßiger, Apothekenkomplexe einzunehmen, die die Arbeit aller Körpersysteme unterstützen sollen. Für Männer im Alter von 18 bis 59 Jahren, die in mittelschweren Arbeiten beschäftigt sind, gibt es Normen für die tägliche Zufuhr von essentiellen Vitaminen.

Name	Empfohlene Dosierung pro Tag
Tocopherol - E	15 IE
Calciferol - D	100 IE
Nikotin oder Niacin (PP, B3)	20mg
Thiamin - B 1	1, 9mg
Folacin - B 9 oder Folsäure	200 mcg
Pyridoxin - B 6	2, 2 mg
Retinol - A	1000 Mcg
Ascorbinsäure oder Ascorbinsäure - C	78mg

Wenn man sich auf den Tisch konzentriert und die ungefähre Menge an Vitaminen in den verzehrten Lebensmitteln kennt, kann man ihren Mangel im männlichen Körper erkennen. Arzneimittel und eine ausgewogene Ernährung helfen, den Mangel auszugleichen.

Medikamente sollten in Abhängigkeit von den Ursachen der sexuellen Schwäche ausgewählt werden. Ein Sexualtherapeut oder Urologe hilft bei der Bestimmung durch eine individuelle Untersuchung.

Sie sollten sich nicht nur auf positive Bewertungen zu Vitaminen konzentrieren und diese selbst verschreiben. Um Arzneimitteln vorzubeugen, dürfen Sie auch nur in den angegebenen Dosierungen und in begrenztem Umfang trinken.

Aufmerksamkeit! Die unkontrollierte Aufnahme von Vitaminen verursacht oft deren Überfluss und verursacht Störungen in den Systemen des männlichen Körpers.

Wirkmechanismus und Inhalt in Produkten

Mediziner nennen Männervitamine Substanzen, die die Blutfüllung von Blutgefäßen, den Muskeltonus, das Nervensystem, die Gehirnaktivität und die Psyche positiv beeinflussen können. Ihre Aufnahme in die tägliche Ernährung trägt dazu bei, die Erektionsfähigkeit lange aufrechtzuerhalten und Impotenz vorzubeugen. Jedes Produkt und Gemüse enthält normalerweise eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe, aber es gibt auch solche, die besonders reich an einem Bestandteil sind.

Tocopherole (E)

Ein volles Sexualleben ist ohne das Hauptvitamin für die Potenz, Vitamin E, nicht möglich. Seine Quelle sind Tocopherole, die durch 7 Typen repräsentiert werden. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die Keimdrüsen und die Muskelaktivität zu stimulieren. Bei einem Mangel an Tocopherolen im Körper kommt es zu einem Mangel an männlichen Hormonen, einer mangelnden Anziehungskraft auf das andere Geschlecht und in der Folge zu einer erektilen Dysfunktion.

Ohne Vitamin E werden andere fettlösliche Komplexe, insbesondere solche, die Retinol enthalten, nicht vom Körper aufgenommen. Tocopherol ist reich an allen Arten von Pflanzenölen, insbesondere Sojabohnen- und Maisöl, aber in der Sonnenblumenversion hat diese Komponente die aktivste Form. Auch die grünen Teile von essbaren Kräutern und Gewürzen sind mit der Substanz gefüllt.

Auf eine Notiz! Vitamin E verträgt hohe Temperaturen bis 170 Grad und wird durch UV-Strahlung nicht zerstört.

Thiamin - B 1

Diese Substanz ist in allen wichtigen Komplexen enthalten, die darauf abzielen, psychischen Stress abzubauen und Nervosität zu beseitigen. B1 beeinflusst die Stärke des Orgasmus, den Muskeltonus bei Männern, verbessert die Schlafqualität und erhöht die Stressresistenz. Im Körper wird sein Gehalt bei der Behandlung von Antibiotika, Diabetes und Alkoholismus reduziert. Durch regelmäßiges Essen können Sie Ihre Vorräte auffüllen:

• Nüsse;
• Erbsen;
• Brot 2 Sorten;
• Saatgut;
• Bohnen;
• Cerealien und Beilagen aus Cerealien.

Wenn nötig, reichern Sie den Körper eines Mannes schnell mit Thiamin an, Ärzte verschreiben trockene Bierhefe. Sie enthalten bis zu 5 mg dieser Substanz pro 100 Gramm Produkt.

Um Potenz-Vitamine der Gruppe B 1 in Fertiggerichten besser zu erhalten, sollten einfache Regeln beachtet werden. Hülsenfrüchte und Getreide besser schon beim Servieren salzen. Es ist ratsam, das Brot nicht zu frittieren, sondern frische oder getrocknete Cracker daraus bei Zimmertemperatur zu verwenden.

Wichtig! Vitamin B 1 wird bei der Tiefkühlung und Wärmebehandlung mit einem Temperaturregime von mehr als 130 Grad fast vollständig zerstört. Verluste betragen in diesem Fall bis zu 70%.

Bei maximaler Speicherung in Lebensmitteln wirkt Thiamin als Antioxidans. Es reduziert die nachteilige Wirkung auf die Potenz von Tabak und alkoholischen Getränken.

Folate oder Folsäure - B9

Folsäure hat keinen direkten Einfluss auf das Niveau der Sexualität und die Befriedigung beim Geschlechtsverkehr. Aber es verbessert die Prozesse des Stoffwechsels und der Hämatopoese, trägt zur Heilung des Körpers bei und verbessert die Erektion. Mit 9 Jahren ist es notwendig, Männer zu nehmen und Kinder für eine qualitativ hochwertige Spermatogenese zu planen.

Folsäure ist ein Bestandteil:

• Walnüsse, Erdnüsse, Haselnüsse und Mandeln;
• beliebiges Gemüse (Spinat, Petersilie, Dill, grüne Salate);
• Innereien;
• Körner Getreide;
• Zwiebeln, Kürbisse, Karotten und Rüben;
• alle Fleischsorten;
• getrocknete Früchte;
• Pilze und Bohnen.

Vitamin B 9 ist im Überschuss auch in Eigelb und Milch enthalten. Wenn zur Behandlung der Potenz bereits Folsäure aus der Apotheke verschrieben wurde, sollte der Gehalt dieser Produkte in der Ernährung reduziert werden. Bei der Berechnung der täglichen Zufuhr sollte man den Folsäureverlust während der Wärmebehandlung von 70-90% berücksichtigen. Überschüssiges Folat kann nervöse Störungen, Verdauungsstörungen und Nierenversagen verursachen.

C - Ascorbin

Unter den wichtigsten Vitaminen für Männer ist Ascorbinsäure hervorzuheben. Es ist an den Prozessen der Synthese von Glückshormonen beteiligt und trägt zur Aktivierung von Immunzellen bei. Vitamin C hat eine stärkende Wirkung auf die Blutgefäße, erhöht ihre Festigkeit und erhöht die Elastizität der Wände.

Ascorbinsäure ist an Stoffwechselreaktionen beteiligt und trägt zur schnellen Füllung von Geweben mit Blut bei. Dadurch können Sie das Potenzniveau durch eine gute Blutfüllung der Schwellkörper des männlichen Penis steigern. Ein Bonus ist die Fähigkeit der Säure, die Aktivität von Adrenalin zu unterdrücken und die Symptome von Stress zu lindern. Der führende Inhalt dieser Substanz ist Hagebutte 470 mg pro 100 Gramm des essbaren Teils. Den zweiten Platz belegt Paprika (rot) 250 mg. Die dritte Position kann zwischen schwarzer Johannisbeere und Sanddorn aufgeteilt werden, 200 mg pro 100 g. Wenn ein Mann diese Produkte täglich in seine Ernährung aufnimmt, benötigt er keine Vitamine aus der Apotheke, um die Potenz zu steigern. Andere Quellen für Ascorbinsäure sind:

• Rosenkohl;
• Petersilie;
• Erdbeere;
• Spinat;
• Rotkohl;
• Orangen;
• Rinderleber.

Zu beachten ist, dass Vitamin C in minimalen Mengen in Fleisch, Fisch, Milch- und Getreideprodukten vorkommt. Es fehlt vollständig in Eiern, Getreide, Mehl und den meisten Fetten, während es in Gemüse und Obst immer vorhanden ist, wenn auch in geringen Mengen. Ascorbinsäure wird bei der Wechselwirkung mit Metallen aktiv zerstört. Um es zu konservieren, ist es besser, beim Kochen Emailgeschirr zu verwenden.

Calciferol - D

Vitamin D ist wichtig für die Potenz. Es stimuliert die Bildung von Testosteron in den Drüsen und trägt nicht nur zur Normalisierung der Libido bei, sondern auch zu deren Steigerung. Alle Produkte, die es enthalten, sind tierischen Ursprungs. Führend im Gehalt an Calciferol ist Kabeljau- und Thunfischleberfett.

Vitamin D aktiviert die Gehirnzentren, die für eine hochwertige Erregung notwendig sind. Männer, die fetten Fisch, 82 % Butter und selbstgemachte Eier lieben, leiden vielleicht an Herzkrankheiten, haben aber ein gesundes Sexualleben bis ins hohe Alter.

Wichtig! Die Synthese von Calciferol im Körper erhöht sich, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Nikotin - B3 oder PP

Nikotinsäure ist am Eiweißstoffwechsel beteiligt und verbessert die Prozesse der Zellatmung. Unter der Wirkung von B3 im Körper verbessert sich die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes. Gleichzeitig werden Gehirn, Nebennieren und andere endokrine Drüsen aktiviert.

Nikotin ist in der Lage, die Potenz zu steigern, indem es das Gewebe des Penis vollständig durchblutet und die Blutgefäße qualitativ erweitert. In der Natur können Sie einen Mann mit diesem Vitamin ernähren, indem Sie systematisch Gerichte zubereiten aus:

• Vögel;
• Rindfleisch;
• Kalbfleisch;
• tierische Nieren;
• Weizenkeime;
• Reiskleie;
• Hefe.

Nicotinsäure ist eines der stabilsten Vitamine. Es wird beim Kochen, Einfrieren und Lagern praktisch nicht zerstört und wird durch Sauerstoff, Säuren und Laugen nicht angegriffen.

Retinol (A)

Um die männliche Kraft aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Körper täglich mit Vitamin A in einer Menge von 1000 IE auffüllen. Dies ist die tägliche Norm für einen gesunden Menschen. Um die Potenz bei einem Mann zu steigern, müssen Sie die Dosis auf 1500 IE erhöhen.

Retinol ist ein fettlösliches Vitamin, das in tierischer Form in fertiger Form und in pflanzlichen Produkten in Form von Carotinpigment vorliegt. Seine Hauptquellen, die den Gehalt in mg pro 100 Gramm Produkt angeben:

• rote Karotte 9;
• Rinderleber 8, 2;
• Spinat 4, 50;
• Schweineleber 3, 45;
• Wildrose 2, 60.

In Pflanzen liegt dieser Stoff in Form von Provitamin A vor und wird erst im menschlichen oder tierischen Körper zu Retinol umgewandelt.

B 6 (Pyridoxin)

Dieses Vitamin wird zur Verbesserung der Erektion bei sexueller Dysfunktion im Zusammenhang mit Erkrankungen des Nervensystems verschrieben. Pyridoxin verbessert Stoffwechselprozesse und hilft bei der Aufnahme von Fetten und Proteinen. Mit seinem Mangel wird ein Mann reizbar und schläft nicht gut. Dies führt zu Problemen im Bett und einer Verschlimmerung des negativen Zustands. Pyridoxin kommt in geringen Mengen in fast allen Lebensmitteln vor, außer in Ölen. In der Medizin wird es zur Verbesserung der Potenz oft durch Injektion verschrieben. Sie können den Gehalt an Pyridoxin im Körper erhöhen, indem Sie alle Arten von Innereien, Bohnen, Tomatenmark, Makrele und Hirse verwenden.

Die Vorteile von Mineralien und ihre Quellen

Es ist ratsam, Vitamine zur Verbesserung der Potenz gleichzeitig mit Mineralstoffen einzunehmen. Apothekenkomplexe enthalten in der Regel beides in ausgewogener Menge. Sie können den Körper mit diesen Stoffen und durch die Zusammenstellung der richtigen Ernährung bereichern. Zu den für aktive Männer besonders nützlichen Mineralien gehören:

• Kalium;
• Magnesium;
• Selen;
• Zink.

Sie verbessern die erektile Funktion, stimulieren die Freisetzung von Testosteron und erhöhen die Anziehungskraft auf einen Sexualpartner. Ihre Wirkung wird gerade durch die Kombination mit Vitaminen verstärkt. Es ist sinnlos, diese Substanzen getrennt einzunehmen.

Apothekenkomplexe

Die pharmazeutische Industrie stellt eine Reihe von Vitaminpräparaten her, die zur Steigerung der Potenz beitragen.

Vitaminpräparate sollten danach ausgewählt werden, welche Vitamine der Körper benötigt. Zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit von Männern ist es besser, kombinierte Heilmittel zu trinken.

Bei einem Mangel an einer Substanz müssen Sie Monopräparate mit einfachen Namen (Ascorbinsäure, Retinol, Fischöl) kaufen.

Während der Einnahme von Vitaminen müssen Risikofaktoren beseitigt werden, die die Entwicklung von Erektionsstörungen hervorrufen. Mit Rauchen und Alkohol aufzuhören, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren wird dazu beitragen, die männliche Stärke für viele Jahre zu erhalten.